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所有的痛苦是因为昨天的记忆。记忆是割不断的，痛苦也因此成了人生基本的佐料。难道我们就甘心让昨天的故事主宰今天的心情吗?难道我们不曾想过过滤时间、筛选昨天，让昨天的快乐伴随今天和明天吗?
● 不学忧郁者活在昨天
咀嚼痛苦、沉湎忧伤、踩着昨天的阴影自我哀怜，是孤独而忧郁者的不幸。对于他们，不幸往事和痛苦的感受是他人生的至宝，稍有一刻的疏忽或淡忘，都会令他们惊恐。他们习惯时时抓住这痛感，或撕心裂肺，或荡气回肠，直至精疲力竭，无法承受。假如他不走出昨天，他就没有现在，此时此刻的快乐正被昨天的忧伤分分秒秒地吞噬。假如他不割断昨天痛苦的记忆，他只能是沉浮苦海的一叶危舟，挣扎在痛苦的深渊，放弃了快乐本能。
● 不像焦虑者指望明天
焦虑者总是巴望明天快来，因他已失去了承受今日平庸生活的耐心。他伸着脖子为明天规划：要干的活ABC，要见的人EFG，要读的文件XYZ……常发誓者常食言，常立志者常失信，时时规划明天者，计划常常落空。到了明天，他又开始计划未来，而把今天舍弃。
明日复明日，明日何其多，用对明天的希望，以回避今日的失意，他可能总是与机遇失之交臂。
● 活在今天的智慧
今天是新的开始，充满了新的希望。接受昨天的教示，延长昨天的快乐，为明天作个简单的安排，把精力放在此时此刻。完成今天的任务，给自己留些时间，放松、运动、休闲、享受。
谁能够把时间切开来分段使用，不把上一刻的烦恼带到下一刻的时间，他就获得了享受生命、享受快乐的能力。他因而也成了命运的主人。在某种意义上，时间是命运的载体。要做到这一点，就必须具备得心应手地处理自己的情绪,像转换电视频道一样自由轻松转移压力，这不是天方夜谭，这是可以指望的现实，而这一切的实现，有待于我们改变传统的思维习惯，使心智进一步健全。
● 运动休闲的魅力
后现代的文明不是穷思竭虑、无限制地追求成功，而是放松身体、放松神经、放松心情。运动、休闲、喝茶、聊天、听音乐以及其他并非具有很强目的性的活动，是能够使我们更简单、更直观、更畅快地工作与生活的有效生活方式。运动除了健身还能改变心情，休闲除了颐养心性，还能提高效率。动与静、张与弛是互为作用的两个方面，动够了才能静，闲过了才能高速率地工作。
当你想玩乐时，千万别委屈自己，当你不想动时，已经来不及了。人没有必要远虑近忧，只要今天感觉好，明天会更好。给昨天的烦恼画上句号，可以使每一天都新鲜。每天的好心情，累积起来就是快乐、美丽、健康和效率人生。
王裕如(上海市心理咨询行业协会会长、知音心理咨询中心主任)
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